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요새는 눈 시력에 대해서 걱정을 많이 할수 밖에 없습니다. 왜냐하면 pc사용도 많아지고 밤늦게 그리고 하루종일 모바일을 사용하는 날이 많고 그게 매일 반복 되기때문에 아무래도 눈에 대해서 걱정을 할수 밖에 없습니다. 

그래서 눈의 건강을 위해서 꼭 예방을 해줘야 합니다. 시력이 떨어지지 않게 해야 하며, 눈에 좋은 음식이나 영양제를 챙겨 먹는것도 도움이 되는데요 그중에 가장 대표적인게 루테인 지아잔틴 입니다. 오늘은 루테인 지아잔틴 추천에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 필요하신 분들은 자세히 알아보시고 잘 선택하시면 좋을것 같습니다. ​

눈 건강에 도움이 되는 꽃차 메리골드 루테인과 지아잔틴이 풍부한 꽃차라고 합니다. 이미 오래전 부터 꾸준히 눈 건강을 위해 이용해 온 이 메리골드가 최근 더욱 사랑 받는 이유는 그 만큼 눈으로 고생하시는 분들이 굉장히 많아 졌기 때문입니다.

루테인은 이제 비타민과 비슷한 대접을 받고 있을 정도로 많은 분들이 신경쓰고 계신 성분 중에 하나인데요. 눈 건강을 신경 쓰시는 분이라면 당연히 챙겨 먹는 영양제 입니다. 루테인은 출생하면서부터 눈의 망막, 수정체, 황반 등에 있다고 합니다  그렇지만 사람의 나이 25세 이후부터는 그 양이 줄어들기 시작하여 60세가 되면 절반 이하로 줄어들게 되는 성분이며 특히 흡연자의 눈 안에 루테인의 감소 속도는 비흡연자에 비해 두 배 이상 빠르기도 한다고 합니다. 

섭취하는 음식을 통해 루테인지아잔틴이 몸 안으로, 흡수가 되면 대부분 눈의 망막과 수정체에 들어 있는 성분입니다. 시력저하를 막고 눈의 피로를 막아주는 역할입니다. 그리고 눈을 보호하는 효능이 있어서 눈 건강에 있어 필수적인 구성이라고 생각 합니다. 요즘처럼 각종 전자기기에서 발생하는 청색광으로 인해 스트레스 와 빛의 자극으로 부터 눈을 보호하기 힘들때에는 굉장히 도움이 되는 부분입니다. 

망막은 신경섬유와 시세포, 혈관들이 모여 있는 조직으로서 이 중 황반은 시력에 가장 중요한 부분인데요. 나이 황반변성의 연관성은 흔히 노년성(일반적으로 50세 이상) 황반변성으로 불리는 퇴행성 질환입니다. 그리고, 미국과 유럽에서는 65세 이상 노인에서 실명을 일으키는 가장 중요한 원인 질병으로 알려져 있어요. 

 

국내를 포함한 아시아 국가에서도 노령화에 따라 황반변성이 시력 저하와 실명의 중요한 원인으로 보고되고 있는 추세이고 2011년 발표한 국민건강영양조사에서는 초기와 후기  나이 관련 황반변성의 유병률이 6.62%, 0.60%로라고 합니다. 그렇게 보도가 되었다고 하네요. 

2020년에는 65세 이상 인구 중 최대 750만명이 나이 관련 황반변성과 관련된 시력 상실을 겪게 될 것으로 예상하고 있습니다 굉장히, 심각한 수준이라고 합니다. 그리고, 특정인의 질병이 아닌 노화에 따른 성인병에 가까운 수준이라 굉장히 자주 겪는 문제라고 합니다. 

루테인·지아잔틴은 잔토필 카로티노이드계열의 황산화 기능을 가진 색소물질로 메리골드 외에도 시금치‧상추‧브로리 등 어두운 녹황색 채소와 달걀 노른자를 섭취하면 도움이 된다고 합니다. 하지만  이중에서 메리골드라는게 가장 월등합니다 분은 노화로 인한 퇴행성 눈질환인 황반변성과 백내장 예방에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 루테인지아잔틴이 눈 건강외에도 대장암 유방암‧폐암의 발생률과 관련되어 있습니다. 예방하는데 굉장히 도움을 줍니다. 

루테인과 지아잔틴은 체내에서 자체적으로 생성하는 물질이 아니라서 반드시 음식을 섭취를 해야 합니다. 그리고 보충을 따로 해야 합니다.  또한 지용성이라서 기름과 함께 섭취하면 몸속에 흡수율이 높아지는 장점이 있습니다. 메리골드 꽃차 위에 잣과 같이 불포화지방산이 많은 견과를 같이 먹으면 좋다고 합니다.  차로 즐기시거나 샐러드 를 먹을때 도움이 된다고 해요. 

만약에 영양제를 고르신다면 어떤걸 골라야 할지 고민이 되실것 같아요. 바로 비율이 4:1인지 루테인과 지아잔틴 비율을 잘 알아두시는게 좋다고 합니다. 두 성분 비율이 우리 몸을 구성하고 있는 4:1의 비율을 충족하고 있는지 알아보시면 좋을것 같습니다.

그리고 함량이 기준에 미치는지도 체크해보셔야 합니다. 1일 권장량 기준 최대 함량에 해당하는 20mg이 들어있는 제품을 선택하는게 도움이 된다고 합니다 그리고 개별포장도 굉장히 중요하다고 합니다 산소나 빛에 그리고 열에 노출이 되었을때 산패될수도 있기 때문에 조심 해야 한다고 해요.

오늘은 루테인 지아잔틴에 대해서 자세히 알아보고 루테인 지아잔틴 추천에 대해서도 자세히 알아봤습니다. 필요하신 분들은 자세히 알아보셔서 고르시는데 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 

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