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요즘에는 환경상 잦은 외식 그리고 밤에 먹는 야식 그리고 자극적인 음식 등 굉장히 위나 장에 좋지 않은 식습관들을 많이 가지고 있으시다고 합니다. 그래서 위가 항상 불편하고 소화가 안되는 현상들을 많이 갖고 계신다고 합니다.

이러한 습관들 때문에 많은 분들이 고통을 받고 계시는데요 바로 위가 쓰린일이 자주 일어나는것은 물론이고, 거기다가 신물이 올라오는 느낌에 목까지 음식물이 차오르는 기분을 느끼시기도 합니다 바로 그게 역류성 식도염이라고 하는건데요 역류성 식도염에 대해서 알아보고 어떻게 하면 치료할수 있을지에 대해서자세히 알아보도록 하겠습니다.

살면서 생활하기 위해 필수적이고 기본적인 행위가 식사인데요 음식을 먹는것을 통해  섭취하고 몸속에서 소화하면서 나오는 영양분을 몸의 에너지로 바꾸어 사용하고 배변을 통해 나머지를 외부로 내보내는것이 기본적이고 체계적인 몸의 흐름입니다. 오늘 알아볼 역류성 식도염 식단은 음식이 몸속으로 들어가서 소화를 하는 과정에 있어서 겪는 문제라고 합니다.

역류성 식도염이란 위 속의 음식이 위산과 함께 식도를 통해 역류를 하게 되는 질환이라고 합니다 마른기침이나 트림, 딸꾹질, 가슴 통증 증상이 같이 오기때문에,  일상생활을 방해할 뿐만 아니라 증상이 심해지면 식도암과 같은 심각하게 될수도 있습니다. 이런 역류성 식도염을 완화하려면 역류성 식도염 식단을 지키시는것이 도움이 된다고 합니다. 

그리고, 또 옷을 입을때 꽉끼는 팬츠나 옷은 피하는게 좋다고 합니다 특히 코르셋처럼 몸을 꽉 맞히는 의상은 자제해야 하며 바닥에 장시간 웅크리고 있는 자세를 하지 않아야 합니다 그리고 술을 많이 먹고,  토하는 습관은 안되고, 먹은 후에 바로 눕는 것을 하지 않고 앉아있거나 소화가 될때까지 활동을 하는게 좋다고 합니다. 그리고 과식은 금물이고 야식도 하지 않아야 합 니다. 

그리고 역류성 식도염의 자연치료 방법으로 초콜릿이나 커피를 마시는게 좋고,  탄산음료도 드시지 않는것이 좋다고 합니다  또한 밀가루 음식도 드시지 않는것이 좋기 때문에 이러한 방법도 생각하고 있으셔야 합니다.  

 

그리고 저염식 메뉴를 선택해야 합 니다 , 이럴 때는 무리하지 않는 야채 위주의 음식이 도움이 된다고 합니다. 예를 들어, 위에 가장 좋은 대표적인 음식으로 양배추가 있습니다. 양배추즙도 좋고 양배추 요리도 위를 부드럽게 만들어 준다고 합니다. 

그렇다면 역류성 식도염에 드시면 좋은 차도 드시면 좋습니다. 약간의 꿀이 들어간 생강차는 역류성 식도염을 완화하는 대표적인 차라고 합니다.생강은 자연스럽게 위산의 생성을 없애주고 위를 안정적으로 만들어주며  약간의 꿀도 위와 식도를 보호해줄수 있다고 합니다. .

유제품도 있습니다. 유제품은 역류성 식도염을 진정시켜주는데 도움이 된다고 합니다.약간의 꿀을 첨가한 플레인 요구르트와 저지방, 무지방 우유를 마시면 위의 산성을 낮춰주는 효과가 있다고 합니다. 글너데 이때 주의할 점은 고지방 우유의 칼슘과 단백질은 위산 분비를 더욱더 심하게 만들어주기 때문에 조심해야 한다고 합니다. 

역류성 식도염 증상을 완화하기 위해서는 어떤 음료를 선택하는가도 중요하지만, 어떤 방법으로 수분을 마시는것도 중요합니다. 역류성 식도염 증상을 최소화하기 위해서는 하루 종일 조금씩 수분을 섭취하고 한꺼번에 물을 섭취하는게 도움이 많이됩니다. 또한 음료를 마신 후에는 눕거나 엎드리지 않고 상체를 앉아있거나 서있어야 합니다. 

탄산음료는 트림을 유도하고 소화에 좋다고 생각하십니다 하지만, 실제로는 위와 식도를 자극합니다 식도 괄약근을 약하게 하고 위산 분비를 촉진하기 때문에 피해야 합니다  또한 탄산음료의 거품은 뱃속에서 팽창함으로써 역류성 식도염을 일으킬수 있다고 합니다. 

그리고 카페인이 많이 든 커피도 피해야 합니다.  커피와 차로 대표되는 카페인 음료도 위를 자극 하면서, 위산 분비를 늘려주고  역류성 식도염을 일으키는 음식이므로 가급적 카페인이 제거된 커피와 차를 선택하셔야 한다고 합니다. 

상큼한 맛의  산이 많은 오렌지, 자몽 주스는 산성이 높고 역류성 식도염을 심하게 만들어줍니다 역류성 식도염을 앓고 있는 사람은 의식적으로 신맛이 나는 산도의 음식은 먹지 않는게 좋습니다. 


오늘은 역류성 식도염에 대해서도 알아보고 식습관을 어떻게 고쳐야 하는지에 대해서도 자세히 알아봤습니다. 고생하고 계신 분들이라면 차근차근 식습관 부터 고치셔서 도움을 많으시면 좋을것 같습니다. 

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