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갑자기 발바닥에 찌릿찌릿함을 호소하시는 분들이 많이 있습니다. 자고 일어나서 걸어다니는데 갑자기 발바닥이 찌릿하고 통증을 느끼실수도 있습니다.그러면서 심하게 통증을 느끼다가 걷지 않으면 통증이 감소하기도 합니다.

평소에, 회사로 출근할 때 정장차림의 옷으로 출근하시는 분들이 굉장히 많은데요. 이 때 여성의 경우는 신발은 굽이 높은 하이힐 그리고 남성의 경우에는 구두를 신어야 하는 경우가 요즘에는 많이 있습니다. 사실 이런 발을 불편하게 하는 습관하나하나가 발이 찌릿거리고 아픈 통증을 유발할수 있다는 사실을 인지하셔야 한다고 합니다. 


거기다가,  하루종일 이런 신발을 신고 있다면 발에 쉽게 피로 하고, 통증이 있을수 있습니다. 최근들어서 발이 찌릿하는 증상을 겪는 분들이 점점 늘어나고 있는데요. 도대체 이 증상이 어떤 질환인지 그리고 치료할 수 있는 방법들은 어떤 것들이 있는지 자세히 알아보도록 하겠습니다.

발뒤꿈치 통증의 대표적인 원인 질환은 족저근막염이 있습니다. 발바닥의 아치를 유지하는 단단한 근막에 염증이 생깁니다. 그래서, 아침에 일어나 첫발을 내디뎠을 때 발바닥이 '찌릿'하고 통증이 느껴진다면  족저근막염에 대해서 생각해 볼수 있습니다. 

족저근막은 발뒤꿈치부터 발바닥 전체를 둘러싼 단단한 섬유막입니다. 신체 활동 할때에 발생하는 충격을 흡수해서 발을 보호하는 역할을 해주는 부위입니다. 족저근막염의 원인은 할수있는것보다, 무리한 운동 그리고 장시간 서 있는 경우 또한, 발에 아치가 없어 상대적으로 족저근막이 긴장된 상태인 평발인 상태, 또한 체중 증가로 인해 발바닥에 전해지는 무게감이 커질때라고 합니다. 발바닥에 무리를 주는 하이힐이나 발바닥에 충격을 그대로 전달하는 낮고 평평한 플랫슈즈를 착용한 경우에 해당이 된다고 합니다. 

족저근막염의 증상을 말씀 드리자면, 족저근막염은 주로 발을 디딜 때 발뒤꿈치 안쪽에 통증이 생기게 된다고 합니다. 그런데  아치 등 발 어디에든 생길 수 있다고 합니다. 또한, 아침에 일어나서 첫발을 딱 디뎠을때, 발바닥에 통증, 발가락을 발등 쪽으로 구부리면 통증이 심해지기도 합니다. 또한 가만히 있을 때는 괜찮지만 움직이면 통증이 발생합니다.  다시 일정 시간이 지나면 통증이 괜찮아지는것도 대표적인 증상이라고 합니다. 

그리고, 족저근막은 발뒤꿈치부터 발가락으로 연결된 단단한 섬유성 결합조직 입니다. 발의 가해진 충격을 흡수를 하게되고,  발의 아치 형태를 유지하며 보행 중에 몸이 앞으로 나가게 할수 있게끔 도움을 준다고 합니다. 

많이 걷거나 달리기와 같은 운동을 할때에는 족저근막에는 더욱 높은 긴장력이 느껴지게 됩니다. 그리고, 이로 인해서 족저근막에 손상이 일어나게 되고  이런 손상이 반복적으로 일어나게 되어서 염증과 통증이 생기는 질환을 족저근막염이라고 합니다. 

 

그리고, 찌릿찌릿한 발바닥 통증은 족저근막염 대표적인 증상입니다 원인은, 발의 무리한 사용이라고 합니다. 평소 운동을 하지 않는 사람이 갑자기 심한 운동을 하는 경우에 발생을 할수 있습니다. 그리고  또 다른 원인은 발의 구조에도 있다고 하는데요 평발이나 요족변형 등 발모양이 해당이 된다면 이런 증상이 발생 가능성이 높아집니다. 또한, 하이힐이나 쿠션이 부족한 딱딱한 신발을 오래 신는 경우에도 족저근막에 가해지는 충격이 크다고 합니다 그래서,  염증이 나타날 수가 있습니다. 


달리기나 장시간 걷기 등의 운동· 평발이 심하거나 발뒤꿈치가 바깥쪽으로 많이 휘어진 경우· 종아리(아킬레스) 근육 단축 · 체중 증가 · 족부 관절염 서 있는 시간 증가 · 바닥이 평평하고 딱딱한 신발을 자주 신거나 키높이 구두, 하이힐 등을 즐겨 신는 것이러한 습관들이 발바닥의 통증을 굉장히 유발할수 있는 특징이 있습니다. 

족저근막염 증상주로 아침에 일어나서 첫 발을 내디딜 때, 그리고 오래 앉아 있다가 갑자기 일어나서 걸을때 더 심한 통증이 나타난다고 합니다. 기상해서 걷게 되면 자는와중에 수축이 되어 있던 발의 근육이 뻗어지게 되면서, 발꿈치 안쪽, 발뒤꿈치 바닥에 통증이 느껴지게 됩니다. 이러한 증상은 활동함에 따라 수 분이 경과하면 약간 경감이 되게 되지만, 활동을 계속하게 된다면 통증이 더욱더 심해질수도 있습니다. 진행된 족저근막염의 경우에는 계속 서 있을 때 발바닥이 딱딱해지는 느낌에 통증또한 더욱더 심해지고 발이 무거워집니다. 

족저근막염 치료 및 예방법은 평소 장시간 서 있거나 운동을 많이 하는 경우에는 수시로 족저부 스트레칭과 마사지가 예방에 도움이 된다고 합니다. 특히 종아리 뒤쪽의 아킬레스건과 발뒤끔치에 대해서 계속해서 스트레칭을 해주게 되면, 족저근막에 가해지는 무리한 힘을 줄여서 족저근막염을 예방하는데 도움을 많이 줄수 있다고 합니다. 

또한 적절한 무게를 유지하는 것도 치료와 예방에 중요한 요소가 된다고 합니다. 과체중이나 비만한 경우에는 체중 조절을 해야 합니다.하이힐뿐만 아니라 뒷굽이 거의 없는 플랫슈즈와 같은 신발은 왠만해서는 신지 않는게 좋고 충격을 잘 흡수해주고, 발 아치를 잘 지지해주는 자신에게 맞는 적절한 신발 그리고 왠만하면 발에 무리가 가지 않는 편안한 신발을 신는것도 도움이 많이 된다고 합니다. 

그리고, 실내에서는 맨발로 딱딱한 바닥을 걷는 것보다 슬리퍼를 신는게 가장 좋다고 합니다 . 그리고 일이 끝나든 하루의 일과가 끝나서 하루에 15분 정도, 3~4회 얼음찜질을 하는것도 통증을 줄이는데 도움이 굉장히 많이 된다고 합니다.증상이 가벼운 초기에는 발을 편하게 해주고 편하게 휴식을 하는것으로 좋아지는게 가능하지만, 만약에 통증이 심하면 꼭 정확한 진단을 한후에 해결을 하는게 좋다고 합니다. 

오늘은 발바닥이 찌릿찌릿 거리는 증상에 대해서 자세히 알아봤습니다 필요하신 분들은 자세하게 알아보시고 꼼꼼하게 체크해보셔서 증상을 좀더 완화시키는데 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 

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