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나이가 들면 당연히 몸의 노화가 찾아오는것은 당연하다고 생각이 듭니다. 근데 그중에서 가장 빠르게 와닿는것 중에 하나가 바로 관절인데요 관절이 튼튼하지 못하면 일상생활에서 굉장히 제약이 많고 불편함을 쉽게 느끼게 될수 밖에 없는것 같습니다. 

그래서 오늘은 이렇게 관절이 힘드신 분들을 위해서 관절염증에 좋은 음식에 대해서 자세히 알아보려고 합니다. 필요하신 분들은 자세하게 알아보시고 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

관절염증에 좋은 음식은 첫번째로 우리가 많이 생각하는 우유가 있다고 합니다. 우유가 관절에 아무런 도움이 되질 않는다라는 의견들이 많이 있었습니다. 하지만 실질적으로는 그렇지 않다고 합니다. 우유를 꾸준히 드셔주시는게 관절에 굉장히 도움이 된다고 합니다. 

건강한 연골 손상을 막아주는데에 도움을 주기 때문이라고 합니다. 하지만 우유가 맞지 않는 분들은 그렇다고 무리해서 드시면 탈이 날수 있으니 맞지 않는 분들은 드실때 주의를 하셔서 드시는게 좋을것 같습니다. 

그리고 카레에 들어가는 강황!강황은 카레의 재료로 쓰이는 식품입니다. 염증을 줄여주는 대표적인 식품이 맞는데요 강황은 미국 사우스캐롤라이나대학의 연구팀이 총 1943개의 식품을 분석을 한결과 염증을 줄이는 효과가 가장 뛰어난 식품으로 밝혀졌다고 합니다. 

 

그리고, 강황은 염증을 억제해주는데 아주 탁월하다고 합니다 강황의 커큐민 성분이 세포의 산화를 방지해서 염증을 감소시켜주는 역할을 한다고 합니다. 독특한 방법이긴 하지만 카레에 우유를 섞어 먹게 되면 커큐민이라는 성분이 몸속으로 잘 흡수가 되어서, 굉장히 도움이 많이 된다고 합니다. 

생강은 몸에 좋은 음식이라는건 많이 알고 계실것 같습니다. 그중에서도 생강은 관절염에 굉장히 도움이 많이 되는 음식이라고 합니다. 생강의 안에는 생강 트규의 알싸한 맛을 내는 진저롤이라는 성분이 있다고 합니다. 진저롤 같은 경우는 염증을 일으키는 몸속의 COX-2효소를 억제해서 염증을 줄여준다고 합 니다 실제로 진저롤은 염증을 완화 시켜주는 역할을 해준다고 합니다.

흑마늘은 연골을 파괴하는 효소의 양을 줄여주기 때문에 관절염증에 굉장히 좋다고 합니다. 마늘이 건강에 좋다는 말은 많이 들어봤는데 특히나 흑마늘은 관절염증을 줄여주는데 도움이 굉장히 많이 된다고 하니 꾸준하게 먹어주면 좋을것 같다는 생각이 듭니다.

그리고 양파엔 있는 알리신이라는 성분은 항균작용을 해주어서 몸속의 세균을 죽여서 염증을 예방해주는 역할을 한다고 합 니다. 그리고 이외에도 양파속에 케르세틴 성분이 몸속에 혈관의 지방성분을 몸 밖으로 내보내주어서 혈관에 염증이 생기는 것을 막아주는 역할을 한다고 합니다. 

그리고 과메기는 발효가 굉장히 잘 되어서 모메가 3의 함량이 증가한 상태가 되기때문에 염증을 잡는게 굉장히 큰 역할을 한다고 합니다. 칼슘과 단백질 또한 고등어, 꽁치등 일반 우리가 알고 있는 등푸른 생선보다 많이 들어있기 때문에 과메기는 김이나 미역 그리고 마늘과의 궁합이 굉장히 좋다고 합 니다 특히나 김, 미역,마늘에는 관절 노화를 막는 성분이 풍부하기 때문에 같이 먹으면 좋다고 합니다. 

그리고 여성들이 좋아하는 석류! 석류에는 강력한 항산화 물질이 들어있다고 합니다 석류의 항산화 물질로 인해서 피부를 깨끗하고 좋게 만들어주는 역할을 합니다. 석류에서 발견되는 폴리페놀은 콜라겐을 생성을 해주고 자극해 산화 스트레스로부터 세포를 보호한다고 합니다. 

오늘은 관절 염증에 좋은 음식에 대해서 자세히 알아봤습니다. 관절이 튼튼해야 잘 걸어다닐수 있으며 그리고 운동도 할수 있고 생활에 불편함이 없습니다. 관절에 좋은 음식 자세히 알아보셔서 챙겨드시고 건강한 관절을 만드셨으면 좋겠습니다. 

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